HORMONLARINIZI DESTEKLEMEK ELİNİZDE

Yaşla birlikte hormon meydana gelen değişimler doğal olsa da yaşam tarzı seveccinin de hormonal dengeyi ve sağlıklı yaşlanma sveuuml;recini doğrudan etkilediğini belirten venbsp;Dr. Erkan Sarıyıldız, hormonların sağlıklı desteklemek iveccedil;in şu veouml;nerilerde bulunuyor:venbsp;

- Kaliteli uykuya verin

Melatonin ve hormonu başta olmak veuumlk hormon gece uykusu sırasında zenlenir. Yetersiz uyku hormonal dengeyi bozabilir. Egzersiz yapın

Kas kveuuml;tlesini koruyan direnveccedil; egzersizleri ve aerobik aktiviteler, insveuuml;lin duyarlılığını artırırken testosteron ve hormonu gibi sistemlerin sağlıklı ve katkı sağlar.

- Kas dostu ve dengeli beslenin

Yeterli protein, sağlıklı yağlar ve liften zengin beslenme; hormonları ve metabolik sağlığın korunmasında veouml;nemli rol oynar.

- Stresi yveouml;netmeyi

Kronik stres nedeniyle seyreden kortizol, zamane hem hormonal dengeyi hem de genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

- Sağlıklı kiloyu koruyun ve kontrollerinizi ihmal etmeyin

Hormonal değişimler yaşla birlikte olsa da takip ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu daha dengeli yardımcı olur. İyi yaşlanmanın olmadığını, bedenimizin kimyasını okumayı geveccedil;tiğini ifade eden İveccedil; Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Sarıyıldız, veldquo;Hormonlar birbirinden bağımsız alışmaz. Kas sağlığı, uyku, metabolik sağlık ve stres hormonal dengeyi doğrudan etkiler. Bu nedenle iyi yaşlanmak tek bir hormona odaklanmakla değil, sistemi korumakla . Hormonlarımızı anlamak, yalnızca bir hastalığı tedavi etmek değil, vezdeki sağlıklı on yılları kendi ellerimizle inşa etmek demektir. Uzun yaşamak veccedil;oğu zaman şansa bağlıdır; ama iyi yaşamak, de bizim seveccedil;imlerimizin sonucu diyor.