Chia, Kabak çekirdeği, Susam, Ay çekirdeği

Sağlıklı yağlar açısından zengin olan bu tohumlar, bağırsaklardaki kolesterol emilimini azaltırken karaciğerdeki yağ sentezini de baskılıyor. kolesterol düşerken, damarları koruyan iyi (HDL) kolesterol seviyesi dengede kalıyor. Tohumları sabah kahvaltılarınızda yulafa, yoğurda ya da salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz.