Mineral alımını artırın

Sağlıklı yaşlanma denildiğinde vitaminler kadar mineraller de büyük önem taşıyor. Dr. Cox, özellikle magnezyum ve çinkonun öne çıktığını belirtiyor. Bu minerallerin insülin direnciyle mücadelede etkili olduğunu söyleyen Cox, tip 2 diyabetin temelinde çoğu zaman orta yaşlarda gelişen insülin direncinin bulunduğunu ifade ediyor. Çinko açısından zengin besinler arasında et, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve tam tahıllar yer alıyor. Magnezyum ise ıspanak, kuruyemişler ve tam tahıllı ürünlerde bol miktarda bulunuyor.😐