- İlaç dozunda değişiklik yapmayın: Hipertansiyon, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya diyabeti olanlar, kullandıkları bazı ilaçlar (özellikle diüretikler ve bazı tansiyon ilaçları) nedeniyle sıcağa daha savunmasız olabilir. İlaç dozunda herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın, sıcak havada kendi kendine doz ayarlaması yapmak riskli olabilir.

- Bu belirtilere dikkat: Baş dönmesi, aşırı yorgunluk, bulantı, kas krampları ya da terlemenin aniden kesilmesi, bedenin artık başa çıkamadığının işareti. Bu durumda gölgeye çekilmek, sıvı almak ve gerekirse tıbbi yardım istemek gerekir.

- Yalnız yaşayan yaşlıları kontrol edin: Sıcak dalgalarında en savunmasız grup, evde tek başına yaşayan yaşlılar. Bir telefon araması ya da kısa bir ziyaret, hayat kurtarabilir.

Bu önlemlerin hiçbiri mucizevi değil, ama toplamda bedenin sıcak altında verdiği sessiz mücadeleyi hafifletiyor. Büyük ölçekli çözümler zaman alsa da, kendimizi ve sevdiklerimizi bugünden koruyabiliriz.

Sonuç olarak, sıcak dalgalarını yalnızca bir hava durumu haberi olarak değil, kardiyovasküler ve metabolik bir halk sağlığı meselesi olarak okumamız gerekiyor. Bedenimiz, çok daha hafif bir ısı yükü altında bile, bizim fark etmediğimiz bir mücadele veriyor ve bu mücadeleye karşı en güçlü savunmamız, onu tanımak ve zamanında önlem almak.