Peki bu bakteriyi nasıl güçlendirebiliriz?

Uzmanların ortak vurgusuna göre bağırsak dostu bakterileri desteklemenin en doğal yolu şunlardan geçiyor. Lif açısından zengin besinler; sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller tüketmek. Yoğurt, kefir, turşu, boza gibi geleneksel lezzetlere sofrada yer açmak. Düzenli hareket, kaliteli uyku ve stres yönetimi.😐