Uykudan kalp sağlığına, ruh halinden kemiklere: Magnezyumun gizli gücü! Magnezyumun bilinmeyen etkileri ve doğal magnezyum kaynakları

Günlük ne kadar magnezyum gerekiyor?

İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri kurumu NHS 19 ila 64 yaşları arasındaki erkeklerin günlük 270 miligram magnezyum, aynı yaş grubundaki kadınların da günde 300 miligram magnezyum almasını tavsiye ediyor. Hangi gıdalar magnezyum açısından zengin? Yapraklı yeşil sebzeler, bitkilerdeki yeşil pigment klorofil sayesinde harika bir magnezyum kaynağı.🙄