Menopozda egzersizin önemi

bu hafta kadın sağlığında önemli bir konu olan menopoz döneminde spor ve hareketin etkisini Wellness Eğitmeni Seda Nal ile konuştuk. İşte kadınların en çok merak ettiği sorular ve yanıtları...

 Menopozda spor neden bu kadar önemli?

Kadınların fizyolojisi, ortalama olarak erkeklere kıyasla daha düşük kas kütlesine ve daha yüksek yağ oranına sahiptir. Östrojen gibi hormonların etkisiyle kadınlar yaşamları boyunca yağ depolamaya daha yatkındır. Bu nedenle direnç ve kuvvet egzersizleri yalnızca menopoz döneminde değil, çok daha erken yaşlardan itibaren kadın sağlığının vazgeçilmez bir parçası olmalıdır. Güçlü kaslar; sağlıklı kemikler, daha aktif bir metabolizma ve sağlıklı yaş alma için en önemli yatırımlardan biridir. Menopoz ise her kadının yaşayacağı doğal ve özel bir yaşam dönemidir. Ancak bu süreçte hormonlardaki değişim; kas kaybı, kemik yoğunluğunda azalma, kilo alımı, özellikle karın çevresinde yağlanma, uyku sorunları ve ruh halinde dalgalanmalara neden olabilir. İyi haber şu ki; düzenli egzersiz bu değişimlerin büyük bölümünü yavaşlatmaya yardımcı olur. Hareket etmek sadece kasları güçlendirmez; kemikleri korur, metabolizmayı destekler, kalp sağlığını güçlendirir ve kişinin kendini daha enerjik, güçlü ve mutlu hissetmesini sağlar. Ben menopozu “artık yavaşlama zamanı” olarak değil, bedenimize daha fazla özen gösterme zamanı olarak görüyorum. Çünkü hareket etmek gerçekten iyileştirir.🤨