'Askeri uyku yöntemi' ile iki dakikada uyuyabilir misiniz?

Sosyal medyada hızla yayılan "askeri uyku yöntemi", insanların sadece iki dakikada uykuya dalmasına yardımcı olmayı vadediyor. Ancak uyku uzmanlarının bu noktada bazı uyarıları var.

Herkes hızla uyumak ister. Ancak dünya genelinde milyonlarca insan uykusuzluk sorunu yaşıyor ve uykuya dalmakta düzenli olarak zorlanıyor.

Tahminler büyük ölçüde değişse de, yapılan araştırmalar insanların yüzde 5 ila yüzde 50 arasında değişen oranda uyku bozukluğu yaşadığını gösteriyor.

Gece boyunca dönüp durmak, birçok insanı uyku hileleri aramaya itiyor. Bunlardan biri de iki dakikada uyku vadeden viral "askeri uyku yöntemi".

Bu trend, milyonlarca kez izlenen videoların, içerik oluşturucularının neredeyse anında uyumanızı sağlayabileceğini iddia ettiği basit adımları gösterdiği TikTok'ta popüler oldu.

Ancak BBC Dünya Servisi'ne konuşan uzmanlar, bu viral yöntemin aslında "tehlikeli" beklentiler yaratarak uyuma yeteneğinizi engelleyebileceğini söyledi.

Uzmanlar, askerlerin optimum süre uyuyabilmek için başvurdukları ve uykusuzluk çeken sivillerin de deneyebilecekleri yöntemlerle ilgili ipuçlarını paylaştılar.

Askeri uyku yöntemi nedir?

Bu yöntem, Amerikalı atletizm antrenörü Lloyd "Bud" Winter'ın 1981'de yazdığı "Rahatla ve Kazan" adlı kitabında kavramsallaştırıldı.

Winter, İkinci Dünya Savaşı'nda, ABD Donanması'nda uçuş öncesi eğitim okulundaki pilotların iyi uyuyabilmeleri ve yüksek stres altında bile en iyi performanslarını sergileyebilmeleri için bu tekniği geliştirmiştir.🤨