ŞİŞKİNLİK, HAZIMSIZLIK VE REFLÜ ŞİKÂYETLERİNİ HAFİFE ALMAYIN

Yaz sofraları çoğu zaman mangallar, uzun akşam yemekleri, asitli içecekler ve tatlılarla zenginleşir. Buna bir de düzensiz öğün saatleri ve yemek sonrası hemen uzanma alışkanlığı eklendiğinde mide üzerinde oluşan yük artabilir. Özellikle mide kapağı hassas olan kişilerde mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla reflü şikâyetleri belirginleşebilir. Hazımsızlık ise yalnızca tüketilen besinlerden değil, yeme hızından da etkilenir. Çok hızlı yemek yemek, yeterince çiğnememek ve kısa sürede yüksek miktarda besin tüketmek mideyi zorlayarak gaz, şişkinlik ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Daha küçük porsiyonlarla beslenmek, yemekleri yavaş tüketmek ve akşam öğününü uyku saatine çok yakın planlamamak yaz boyunca mideyi rahatlatan basit ama etkili alışkanlıklar arasında yer alır.🤫