Yaz için iki öneri

Yazın soğuk kahve ve içecek tüketimi doğal olarak artıyor. Ancak çoğu zaman farkına varmadan aldığınız ilave şeker, içeceğin kendisinden değil, eklenen şuruplar, aromalar, krema ve soslardan geliyor. Bu nedenle dışarıda bir kahve ya da soğuk içecek tercih ederken mümkün olduğunca ilave şekersiz ve kremasız seçeneklere yönelmek daha dengeli bir seçim olabilir. Canınız tatlı çekiyorsa da bunu içeceğinizin içine eklemek yerine, kahvenizin veya içeceğinizin yanında küçük bir porsiyon sevdiğiniz bir tatlıyla tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Böylece hem ne kadar ilave şeker aldığınızı daha kolay kontrol edebilir hem de keyfinizden ödün vermeden daha bilinçli seçimler yapabilirsiniz. Yaz meyvelerinin tadını çıkarmayı da ihmal etmeyin! Meyvenizi bir bardak kefir, yoğurt veya bir avuç yağlı tohum ile eşleştirmek protein, sağlıklı yağ ve lif alımını destekleyerek daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Temmuz meyveleri: Üzüm, kayısı, kiraz, şeftali, kavun, karpuz, vişne, ahududu, mürdüm eriği. Temmuz sebzeleri: Semizotu, patlıcan, taze fasulye, bezelye, börülce, barbunya, kabak, bamya, mısır, domates, salatalık, biber, dereotu, fesleğen, nane, maydanoz.🤨