Sıcak havalarda hayat kurtaran 20 altın kural

Malum havalar oldukça sıcak. Sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken konuların başında da beslenme konusu geliyor. Bu hafta köşe konuğum olan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe ile sıcak havalarda beslenme konusunu konuştuk. Sıcak havalarda hayat kurtaran 20 altın kuralı ve serinleten pratik tarifleri de paylaştı...

Yaz ayları geldiğinde sadece gardırobumuz değil, soframız da değişmeli. Çünkü yükselen hava sıcaklığı, vücudun işleyişini doğrudan etkiler. Metabolizma hızını yeniden ayarlar, iştahı baskılar, terleme yoluyla sıvı ve mineral kaybını artırır. Bu değişime rağmen kış alışkanlıklarıyla beslenmeye devam etmek ise en sık yapılan hataların başında gelir. Sonuç mu? Halsizlik, baş ağrısı, sindirim sorunları, uyku düzensizliği ve gün boyu bitmeyen bir yorgunluk hissi... Oysa yaz aylarında doğru beslenmek, daha hafif, daha enerjik ve daha dengeli hissetmenin anahtarıdır. Üstelik bu bir diyet listesi değil, sadece doğru alışkanlıklar meselesi.🙄