Neslihan Öztürk Aktepe

İşte sıcak havalarda hayatınızı kolaylaştıracak, gerçekten işe yarayan 20 altın kural:

1-Güne suyla başlayın, gün boyu sürdürün: Sabah kalktığınızda içilen 1 bardak su, gece boyunca kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyar. Gün içinde ise suyu bir anda değil, yudum yudum tüketmek çok daha etkilidir.

2-“Soğuk” olan her şey masum değildir: Buzlu kahveler, gazlı içecekler ya da aromalı içecekler kısa süreli serinlik sağlar ama vücudu daha fazla susuz bırakır.

3-Ayran ve maden suyu yazın en güçlü ikilisi: Terle kaybedilen mineralleri yerine koymanın en pratik yolu bu ikilidir. Özellikle öğle saatlerinde iyi bir destek olur.

4-Kızartmayı hayatınızdan geçici olarak çıkarın: Yazın kızartma tüketmek sadece ağır gelmez, aynı zamanda vücut ısısını da artırır. Bu da daha fazla bunalmaya neden olur.

5-Izgara, fırın ve buğulama üçlüsüne geçin: Aynı yemeği daha hafif hale getirmek tamamen pişirme yöntemiyle ilgilidir.

6-Et tüketimini akşam saatlerine bırakın: Öğle sıcağında ağır proteinler sindirimi zorlaştırır. Et yemekleri için daha serin saatleri tercih edin.

7-Yoğurt her öğüne yakışır: Yazın en kurtarıcı besinlerinden biri yoğurt. Hem serinletir hem sindirimi destekler.

8-Öğünleri küçültün, yükü azaltın: Dev porsiyonlar yerine daha dengeli ve ölçülü öğünler tercih edin. Amaç mideyi yormamak.

9-Aç kalıp akşam telafi etmeye çalışmayın: Gün boyu az, akşam aşırı yemek, yazın en sık yapılan hatalardan biridir.🙄