10-Salata ana yemek olabilir: Doğru hazırlanmış bir salata; protein, sağlıklı yağ ve lif içerdiğinde tek başına yeterli bir öğün haline gelir.

11-Renkli sebzeler vücudu korur: Ne kadar renk, o kadar antioksidan. Bu da yazın yıpratıcı etkilerine karşı koruma sağlar.

12-Meyveyi tek başına tüketmeyin: Yanına protein eklemek (yoğurt, kefir gibi) kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok tutar.

13-Dondurma yerine alternatif üretin: Hazır dondurmalar yerine evde yapılmış meyveli karışımlar çok daha hafif ve sağlıklıdır.

14-Gıdaların saklama koşullarına dikkat edin: Yaz aylarında gıdalar çok daha hızlı bozulur. Özellikle süt ve et ürünleri dışarıda bekletilmemelidir.

15-Açıkta satılan yiyeceklerden uzak durun: Sıcak hava bakterilerin çoğalması için ideal ortamdır. Bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

16-Tuz tüketimini dengeleyin: Aşırı tuz ödem yapar, çok az tuz ise halsizlik yaratabilir. Denge önemli.

17-Sabah kahvaltısını hafif tutun: Ağır kahvaltılar yerine sade ama dengeli bir başlangıç gün boyu rahat hissettirir.

18-En sıcak saatlerde yemek yüklenmesi yapmayın: 11.00–16.00 arası mümkünse hafif besinler tercih edin.

19-Güneş ve beslenme birlikte düşünülmeli: Açık havada geçirilen süre arttıkça su ihtiyacı da artar. Bunu göz ardı etmeyin.

20-Kıyafet seçimi sandığınızdan daha etkili: Yazın nasıl giyindiğiniz, nasıl hissettiğinizi doğrudan etkiler. Açık renkli, ince, pamuklu ve nefes alan kumaşlar vücut ısısını dengeler. Dar, sentetik ve koyu renkli kıyafetler ise ısıyı hapseder, terlemeyi artırır ve gün boyu daha yorgun hissetmenize neden olur. Küçük bir stil değişikliği bile yaz konforunu ciddi şekilde artırır.