TATİL DÖNÜŞÜNDE DETOKS YAPARKEN 5 HATAYA DİKKAT

Renkli içecekleri hazırlamak güzel ama tatil dönüşünü sadece içeceklerle geçirmek doğru değil.

1-Aç kalmayın: Tatil boyunca fazla yediyseniz, ertesi gün bütün öğünleri kesmek yerine normal ve dengeli beslenme düzeninize dönün.

2-Suyu unutmayın: Detoks adı altında onlarca farklı karışım hazırlayıp gün boyunca yeterince su içmemek doğru bir yaklaşım değildir.

3-Tuzu azaltın: Özellikle şişkinlik ve ödem hissediyorsanız işlenmiş gıdalar, hazır soslar, cips ve çok tuzlu yiyecekleri azaltmak daha anlamlıdır.

4-Hareketi geri getirin: Tatil boyunca yürüyüş düzeniniz bozulduysa günlük hareketinizi yeniden artırın. Bunun için ilk gün saatlerce spor salonunda kalmanız gerekmiyor. Düzenli yürüyüş bile iyi bir başlangıç olabilir.

5-Tartıya hemen teslim olmayın: Tatil dönüşü tartıda gördüğünüz rakamı tek başına değerlendirmeyin. Vücut ağırlığı kısa sürede sıvı değişikliklerinden, bağırsak içeriğinden ve öğün düzeninden etkilenebilir. Birkaç gün normal beslenme düzeninize döndükten sonra tabloyu yeniden değerlendirmek çok daha doğru olacaktır.🤨