YATAKTAN BİR ANDA KALKMAYIN

Göz kararmasını azaltmak için özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken acele etmemek gerekiyor. Önce oturur pozisyona geçmek, birkaç saniye beklemek ve ardından ayağa kalkmak faydalı olabiliyor. Ayağa kalkmadan önce ayak bileklerini hareket ettirmek ve baldır kaslarını çalıştırmak da kanın kalbe dönüşünü destekliyor. Gün içerisinde yeterli sıvı tüketmek, uzun süre hareketsiz kalmamak ve sıcak ortamlarda daha dikkatli olmak da şikâyetlerin azalmasına yardımcı olabiliyor.🤨