KARDİYO MU AĞIRLIK MI? ASLINDA CEVAP İKİSİNDE

Egzersiz konusunda yıllardır süren “Kardiyo mu ağırlık mı?” tartışması da bu araştırmayla birlikte biraz anlamını yitiriyor. Çünkü bedenin ihtiyaçları tek bir egzersiz türüne sığmıyor. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek kalp-damar dayanıklılığını desteklerken, kuvvet antrenmanları kasların gücünü ve işlevini korumaya yardımcı oluyor. 30 yıllık araştırmada da en düşük ölüm riski, yeterli aerobik aktiviteyi düzenli kuvvet antrenmanıyla birleştiren gruplarda görüldü. Araştırmacıların verilerine göre, yeterli aerobik aktiviteye direnç egzersizi eklenmesi, erken ölüm riskinin yüzde 45 oranında gerilediğini gösteriyor. Kısacası bu bulgular, iki egzersiz türünün birbirine rakip değil, aksine birlikte çok daha etkili çalıştığını ortaya koyuyor.😅