SIFIRLAMA ZAMANI

Yazın sosyal hayatı, hareketliliği, güneşin ruh halimize katkısı çok değerli. Asıl mesele, yazdan çıkarken bilinçli bir “sıfırlama” penceresi açmak. Ben buna yaz sonrasi rejimi diyorum. Bu bir kısıtlama değil, bir geri dönüş protokolü...

- UYKU VE SİRKADİYEN RİTMİ DÜZELTİN: Yazın geç yatmanın bozduğu uyku-uyanıklık döngüsü iştah hormonlarını doğrudan etkiler. Sabit saatte yatıp kalkmak beslenmeden önceki ilk adım olmalı.