- AZ TUZA GERİ DÖNÜN: Dışarıda yemek damak tadını yüksek tuza alıştırır. Eve dönünce tuzu kademeli değil, bilinçli şekilde azaltın - damak tadınız birkaç haftada normale döner.

- PAKETLİ GIDADAN DOĞALA DÖNÜN: Tatil ve dışarıda yemek, işlenmiş, hazır gıda tüketimini artırır. Mutfağa geri dönmek, hem tuz hem şeker alımını kendiliğinden düşürür.

-TATİL DÖNÜŞÜ HÜZNÜNÜ SOSYALLEŞEREK BASTIRIN: Yalnız değilsiniz, bu his çok yaygın. Spor rutinine dönmek kadar, hafta sonu ve akşamları komşu ve arkadaşlarla buluşmayı sürdürmek de bu geçişi kolaylaştırır. Obezite tek bir büyük hata değil, fark edilmeyen küçük birikimlerin toplamı. İyi haber şu: Müdahale noktası da küçük ve şu an tam önümüzde, sonbaharın ilk haftalarında. Bu beş adımı aynı anda uygulamaya çalışmayın; hangisi sizde daha çok bozulduysa oradan başlayın. Yazı suçlamak yerine, yazdan çıkışı yönetmeyi öğrenmek, önümüzdeki on yılların sağlığını belirleyebilir.🤫