SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN BİRÇOK YOL VAR

Sigarayı bırakmaya karar vermek önemli bir başlangıç olsa da herkes için aynı yöntem işe yaramayabilir. Güncel yaklaşım, kişinin nikotin bağımlılığı düzeyini, önceki bırakma deneyimlerini, eşlik eden sağlık sorunlarını ve kişisel koşullarını dikkate alan kapsamlı bir tedaviyi öne çıkarıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2024 yılında yayımladığı klinik kılavuzda davranışsal destek ile ilaç tedavilerinin birlikte kullanılmasının bırakma başarısını artırabildiği belirtiliyor. Burada davranışsal destek de en az ilaç tedavisi kadar önemli bir yere sahip. Bireysel veya grup danışmanlığı, telefonla destek, dijital uygulamalar ve mesajlaşma temelli programlar, kişinin sigarasız yaşam sürecini yönetmesine yardımcı olabiliyor. Çünkü bağımlılıkla mücadele yalnızca nikotin isteğini azaltmaktan ibaret değil, aynı zamanda kahveyle sigarayı eşleştirmek, stresli anlarda sigaraya yönelmek veya sosyal ortamlarda otomatik olarak sigara yakmak gibi davranış kalıplarının da yeniden düzenlenmesini gerektiriyor. Dünya Sağlık Örgütü de danışmanlık ve ilaç tedavisinin birlikte kullanılmasının bırakma olasılığını belirgin biçimde artırabildiğini vurguluyor.🤫