NEREDEN BAŞLAMALI

Arkadaşıma uzun uzun sağlık risklerinden bahsetmedim. Çünkü bazen insan neyin zararlı olduğunu zaten biliyor. Asıl zorlandığı şey, kendi davranışını fark etmek.

Ona küçük bir öneride bulundum: Bir gün boyunca elektronik sigaranı ne zaman eline aldığını not et.

- Gerçekten nikotin ihtiyacı hissettiğin için mi kullanıyorsun?

- Kahvenin, telefonun veya sohbetin yanında otomatikleşmiş bir hareket mi?

- Canın sıkıldığında mı eline alıyorsun?

- Günün sonunda toplam kaç kez kullandığını tahmin edebiliyor musun?

Bu soruların cevapları, kişinin kendi kullanım alışkanlığını görmesi için iyi bir başlangıç olabilir.

Sigarayı bırakmak isteyenler için nikotin bantları, sakızları, pastilleri, uygun ilaç tedavileri ve davranışsal destek sağlık profesyonelleriyle birlikte değerlendirilebilir. Türkiye’de ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı da bu süreçte destek sunuyor.

Asıl mesele sigarayı mı bıraktık, yoksa yalnızca şeklini mi değiştirdik?

Arkadaşımla sohbetimizden sonra aklımda tek bir düşünce kaldı: Bazen bir alışkanlığı bıraktığımızı sanıyoruz ama onun hayatımızdaki yerini koruyoruz. Sadece biçimini değiştiriyoruz.

Elektronik sigara kullanan herkesin aynı davranışı gösterdiğini söyleyemeyiz. Ancak kullanımın kolaylaşması, tüketim miktarının fark edilmeden artmasına zemin hazırlayabilir.

Bu nedenle kendimize yalnızca “Ne kullanıyorum?” diye değil, “Ne sıklıkla kullanıyorum ve bunu gerçekten farkında olarak mı yapıyorum?” diye de sormalıyız.

Çünkü bazen değişmesi gereken yalnızca ürün değil, onunla kurduğumuz ilişki.

Ve belki de bağımlılıktan uzaklaşmanın ilk adımı, kendimizi yargılamadan alışkanlığımızı fark etmektir.