İNSAN BİLMEDİĞİNDEN KORKAR BEYNİMİZİ DEPREME HAZIRLAMAK ŞART

Deprem sonrasında benim de yaşadığım sallanıyormuş gibi hissetme halinin son derece “normal” olduğunu söylüyor, Psikiyatrist Prof. Dr. Arif Verimli ve diyor ki: “Yanı sıra deprem sonrası yaşanan panikle kalbin hızla çarpması, uyuyamamak ya da nefes alıp vermede düzensizlik de aynı şekilde normaldir. Çünkü insan yemek, içmekten sonra en çok güven ve güvenliğe ihtiyaç duyar. Güven duygusu olmazsa beyin de alarm verir.”

Peki bu alarmı kapatmak ya da kısa süreliğine de olsa sessize almak mümkün mü? “Mümkün tabii” yanıtını veriyor Prof. Dr. Verimli, ekliyor:

KORKUYU BİLGİSİZLİK TETİKLER

“İnsan bilmediğinden korkar. Dolayısıyla deprem öncesi, sırası ve sonrasında yapılacaklar konusunda bilgilenmeliyiz, bir farkındalığımız olmalı. Ki deprem kuşağında yaşadığımız için bu zaten şart diyebilirim. Çünkü kaygı ve korkuyu bilgisizlik ve belirsizlik besler. Buna izin vermemeliyiz. Yani deprem öncesinde tatbikatlara katılmaktan tut da ‘çök-kapan-tutun’ gibi taktikleri bilmeye, deprem çantanızın hazır olmasından, evinizin depreme dayanıklılığı konusunda bir fikir sahibi olmaya kadar her açıdan donanımlı ve bilgili olmalıyız. Tabii daha önce deprem bölgelerinde bulunup, o travmayı yaşayanlar, kayıpları olanlar için durum biraz daha farklı. Depremin etkileri bu kişilerde biraz daha uzun; yaklaşık 40 gün kadar, sürebilir. Posttravmatik stres bozukluğu yaşayan bu kişilerin bir uzman yardımı almasında fayda görüyorum.”

HEPSİNİ İYİ DİNLE TARAFINI SEÇ

Gündemi, en az deprem kadar, deprem olacak mı olmayacak mı konusunda görüş ayrılığı yaşayan hocalar da meşgul ediyor. Bilim dünyasında illa fikir ayrılıkları olur ancak hocaların deprem üzerine yaptığı farklı açıklamaların kafa karıştırdığı kadar güven duygusunu sarstığı da aşikâr. Yorumu şu: “Benim taktiğim şu; hepsini dikkatli dinle. O konu üzerindeki çalışmalarını, yayınlarını ve yetkinliklerini iyi araştır. Sonra tarafını seç! Kime güvendiyseniz, kafayı karıştırmaya gerek yok, oradan devam... Bu bir. İki, TV’den, son dakika gelişmelerden bir süre uzak duracağız. Aynı şekilde sosyal medyadan ve oradaki felaket senaryolarından da... Gözümüz sürekli avizede olmayacak, zihni bir işle meşgul edecek ve olumlu iç konuşmalar yapacağız kendimizle. Yanı sıra burundan nefes al, 10 saniye tut ve ağızdan ver şeklinde, günde 3- 5 kez tekrarlanacak nefes çalışması ile beden ve ruhu rahatlatacağız.”