DAYANIŞMA İYİ GELECEK

Peki kendimizi yatıştırabileceğimiz basit ve etkili yöntemler nelerdir? Yanıtını 5 maddede veriyor:

1-Derin ve yavaş nefes egzersizleri yapın. (Burundan al, ağızdan ver şeklinde)

2-Kendinize ve çocuğunuza şefkatli olun, birbirinize sarılın. Duygularınızı geçiştirmeyin. Mesela mutlu anlara ait fotoğraflara bakabilir, o anları birbirinize anlatabilirsiniz.

3-Bu süreçte korkularınızı daha da tetikleyecek olumsuz haber akışına maruz kalmayın, sosyal medyadan uzak durun. Havanın güzel olduğu bu dönemde günü dışarıda geçirmek hem ruhsal hem fiziksel anlamda rahatlatıcı olabilir. Ayrıca su, yiyecek ve düzenli ilaçlar gibi bazı temel ihtiyaçlarınızın, bir çanta halinde, sürekli yanınızda olması da güvende hissettirir.

4-Evcil ya da sokak hayvanı fark etmez, onlarla temas etmek ya da onlara bakım sağlamak rahatlatıcı bir aktivitedir.

5-Ve en önemlisi; yalnız kalmayın, ailenizle, komşularınızla birlikte olun! Duygusal destek ve dayanışma ruha iyi gelir.- Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi, Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Önder Kavakçı