AKDENİZ DİYETİYLE GÜÇLÜ KORUMA

Uzun yıllardır kalp-damar sağlığı için önerilen Akdeniz tipi beslenme, beyin sağlığı açısından da güçlü bir koruma sağlayabilir. Zeytinyağı, sebze, meyve, tam tahıl, baklagil ve balığın ağırlıklı olduğu bu diyetin, bilişsel işlevleri koruduğu ve Alzheimer riskini azalttığı görülüyor.

Özellikle genetik riski en yüksek grupta, yani Alzheimer için en önemli risk genlerinden APOE4’ün iki kopyasını taşıyan kişilerde, bu diyetin etkisi daha da belirgin. Çalışmalarda, bu kişilerin demans riskinin Akdeniz diyetine sıkı sıkıya uyduklarında yaklaşık üçte bir oranında azaldığı saptandı. Buna karşılık, APOE4 genini hiç taşımayan ya da tek kopya taşıyanlarda risk azalması yalnızca yüzde 5 civarında oldu.😒